0
Головна » Корисні поради » Вправи для схуднення

Вправи для схуднення

Корисні поради 16.07 2018
Рейтинг:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Як кажуть, рух це життя. Але якщо ваші рухи обмежуються тільки переходами від дивана до кухні, а найважче, що ви піднімаєте, це столові прилади, то навряд чи за допомогою такого способу ви зможете похудати.

Зовсім інша справа, якщо ви будете регулярно давати своєму організму фізичне навантаження. Але є такі вправи, від яких можна і набрати вагу. При деяких видах вправ м’язова маса збільшується, а жирові відкладення не зменшуються. Нижче ми надаємо вам список вправ, за допомогою яких можна буде прибрати зайву вагу з стегон, живота та інших проблемних місць. М’язи перестануть бути в’ялими і млявими.

Регулярне виконання такої вправи дозволить зробити ваші ніжки стрункими. Для цього прийміть пряме положення тіла, голову тримайте прямо, ноги на ширині плечей. Тепер неквапливо підніміться на носочки, а потім так само опустіться. Зробіть мінімум сорок разів. За допомогою даної вправи, ви зможете зміцнити всі м’язи ніг. Крім того, ці прості вправи – прекрасна профілактика варикозу.

Прибираємо зайвий жир з внутрішньої сторони стегон. Вам знадобиться невеликий м’яч. Ляжте на підлогу. Підніміть ноги під кутом 90 градусів. Стисніть м’яч щосили, розташувавши його між стегнами, потім відпустіть ноги. Повторюйте так десять – п’ятнадцять разів. Така зарядка для схуднення дозволить зміцнити прес і зробити форму ніжок більш досконалою.

Дозволяє підтягнути м’язи стегон. Вам треба лягти на правий бік. Праву руку тримайте витягнутою під головою. Ліву руку тримайте на талії. На видиху підніміть пряму ліву ногу, виконуючи махи. На вдиху опускайте. Кількість повторень з кожним разом збільшуйте.

Наслідуємо плавання. Ляжте на спину. Руки покладіть вздовж тулуба. Підніміть ноги на тридцять см. Здійснюйте рухи, ніби пливете брасом. Таке заняття допоможе зміцнити м’язи стегон, прибрати зайвий жир.

Робимо красивими сідниці. Вам необхідно опуститися на підлогу, встати на карачки. Виконуйте махи назад поперемінно правою і лівою ногою, не згинаючи її в коліні. Підніміть голову, дивіться перед собою.

Сядьте навпочіпки, упираючись руками в підлогу. Дивіться вперед. Потім підніміть свій таз, при цьому випрямивши ноги. Протримаєтеся в такій позі кілька секунд. Потім поверніться в початкове положення.

Присядьте на підлогу, ноги повинні бути прямими. Потягніться животом до підлоги і руками і торкніться пальців ніг. Таким чином ви зможете розтягнути м’язи спини і стегон.

дивіться також
Медовий Масаж Обличчя
Новини 10.05 2019
Мед вважають найсмачнішим десертом для шкіри.  Він вирівнює колір обличчя, очищує і звужує пори, стимулює оновлення клітин. З віком шкіра людини втрачає колаген, який підтримує шар дерми в пружному стані. Відновити водний дисбаланс і розгладити зморшки допоможе масаж з бджолиним продуктом. Медовий...
детальніше
Імбирний чай, щоб прискорити метаболізм! 
Корисні поради 16.07 2018
Пийте імбирний чай, щоб прискорити метаболізм! 🍵 🍋Імбірний чай має низку чудових властивостей: прискорює обмінні процеси, сприяє поліпшенню травлення і кровообігу, наповнює організм необхідними вітамінами, мікроелементами і амінокислотами. 🍋Рецепт чаю: Подрібнити 20 г імбиру, залити 1,5 літрами окропу, додати трохи лимонного...
детальніше
Як розвинути гнучкість хребта?
Корисні поради 16.07 2018
Всі проблеми, пов’язані зі здоров’ям, які відбуваються в організмі людини, йдуть від хребта. Як же я вірю в це висловлювання. І в те, що проблеми з хребтом доставляють нам велику частину болячок, я теж вірю. Ну, звичайно, є ще нерви,...
детальніше
Літо – це пора найдивовижніших ягід та фруктів…
Корисні поради 16.07 2018
Диня це здоров’я та краса…. Диня – дуже смачно і корисно! Фолієва кислота, вітамін С, бета-каротин – найцінніше в дині. – Фолієва кислота необхідна жінкам під час вагітності та в клімактеричний період, а також всім, хто хоче поліпшити пам’ять і...
детальніше